I Nostri Corsi
Salsa Cubana
La Salsa Cubana è uno dei balli più versatili e la sua presa sul pubblico è immediata, sia per la carica della musica, sia per le movenze dei bailadores de Casino che utilizzano movimenti estrapolati da molte danze per creare un mix in cui la continua innovazione si innesta nell’onnipresente presenza delle tradizioni culturali/musicali afro .
La sinergia di più balli legati fra loro da un comune denominatore musicale è la tipologia che oggi definisce meglio il modo di ballare salsa cubana.
Infatti Son, Rumba e Casino si stemperano fondendosi sulle note della musica creando un fronte comune, ma aperto ad exploits identificativi di uno o dell’altro ballo durante lo stesso brano musicale.
Salsa Portoricana
La Salsa Portoricana è la salsa ballata in linea. Si differenzia dalla salsa cubana perché i ballerini si spostano seguendo delle linee e non cambiando di posto ruotando verso la destra del cavaliere (come avviene nella cubana).
La salsa portoricana, a sua volta, si divide in due stili diversi: la Salsa (o Mambo) New York Style e la Salsa Los Angeles Style.
Fondamenti della salsa portoricana sono: lo stile di ballo ricco di rotazioni da parte dei ballerini sia a destra che a sinistra; il tipico ritmo in contrattempo che conferisce ai ballerini il caratteristico modo di ballare “inside music” cioè dentro il ritmo; i pasitos che consistono in passi eseguiti in assolo dai ballerini.
Fitness Posturale
Spesso avrai avuto qualche fastidio alla colonna vertebrale, dolori muscolari o un diffuso malessere generale che sembrano non avere una causa.
Anche se non ce ne rendiamo conto la vera causa di tali sintomi potrebbe essere semplicemente dovuta da una postura non corretta.
La ginnastica posturale aiuta a correggere tutti quegli errori, più o meno gravi, che sono poi la causa scatenante del dolore alla schiena, collo, e di una serie di altri sintomi.
Serve a modificare quei vizi che sono l’effettiva ragione dei fastidi, a volte anche gravi e debilitanti, che colpiscono ogni giorno milioni di persone.
Lo sa soprattutto chi passa molte ore nella stessa posizione. Capita di sovente che dopo essere stati molte ore davanti allo schermo del pc, o seduti in macchina, si manifestino alcuni sintomi assai fastidiosi.
Cos’è la ginnastica posturale?
Come dice il termine stesso è una attività fisica volta a insegnare di nuovo al nostro corpo le giuste posture da assumere. Sono una serie di esercizi, più o meno semplici, che hanno lo scopo di rimettere la struttura muscolo-scheletrica in equilibrio.
Hanno quindi la finalità di permettere all’organismo, durante le normali attività quotidiane, di assumere la giusta postura ed eseguire quindi i movimenti nel modo migliore e più efficiente, evitando così che si presentino una serie di fastidiosi sintomi.
Fa bene sia a chi ha già patologie in atto, esempio la scoliosi, ernie, spondilolistesi, offrendo molti benefici, come vedremo in seguito, ma anche per chi è in salute ma a causa della quotidianità è costretto a posture non corrette.
A cosa serve?
Serve a riallineare il nostro corpo per evitare che si scarichino male i pesi su determinate zone.
- Serve per combattere lo stress. Attraverso la sua pratica si rilassano mente e corpo, specialmente per quelle persone che tendono ad avere una vita sedentaria. Si riuscirà così a ”rimettere in moto” l’organismo con esercizi che migliorano la postura.
- Aiuta a migliorare anche l’efficienza nella camminata, e la capacità di mantenere una corretta posizione, come quella seduta, ottenendo dei benefici sia fisici che psicologici diminuendo l’affaticamento e i dolori connessi a una postura scorretta.
- Aumenta la consapevolezza riguardo al corpo. Nella nostra società tendiamo ad alienarci sempre più da tutte quelle sensazioni fisiche che sono la base del nostro essere. Di conseguenza, anche se non si soffre di particolari sintomi è raccomandata anche per chi, come spesso accade, trascorre troppo tempo nella medesima posizione portando a un irrigidimento della struttura muscolo-scheletrica.
- La ginnastica posturale è, per definizione, un’attività fisica, di fatto un’altra sua funzione è quella di aumentare il tono muscolare nonché l’elasticità dei tessuti. È opportuno, se si desidera avere ulteriori benefici, associarla ad altre attività che possono essere passeggiate all’aria aperta, bicicletta o altri sport.
- Una delle caratteristiche più importanti, essendo una ginnastica dolce, è che può venir pratica da tutti, a ogni le età. Infatti è raccomandata, in modo particolare, per chi non è più giovane.
- una maggiore mobilità delle articolazioni, bloccate per le molte ore a lavorare;
- un incremento dell’elasticità muscolare;
- benefici anche dal punto di vista cardio-circolatorio.
Bachata
La Bachata è una danza caraibica di coppia dalle melodie melanconiche e dai movimenti sensuali.
La caratteristica della bachata è il ballare molto ravvicinati e con movenze dolci e sensuali sui ritmi pizzicati della chitarra e sugli arpeggi che stanno alla base delle melodie.
Il concetto di Bachata attuale prevede l’inserimento di numerose figure di ballo all’interno dell’esecuzione del brano, gli stili più innovativi della bachata sono: bachata dominicana, bachata coreografica, bachata sensual e bachata fusion.
Rueda De Casino
La Rueda De Casino, o semplicemente rueda, è un modo divertente di ballare la salsa cubana.
Rueda significa “ruota” infatti in questo ballo più coppie si dispongono a formare un grande cerchio e uno dei ballerini, chiamato comunemente cantante, chiama le figure che contemporaneamente vengono eseguite da ogni coppia.
Nella rueda trovano posto sia le figure più semplici della salsa cubana, sia le figure più complesse e coreografate, ma il ruolo centrale è sempre quello del divertimento!
Ginnastica Podalica
(dei piedi)
Durante il corso di ginnastica Podalica, si struttura un allenamento completo, partendo dalla mobilità articolare, allungamento, funzionalità, potenziamento, massaggio, propiocettività (equilibrio e riflessi)
Perchè iscriversi ad un corso di ginnastica PODALICA?
Io dico sempre…. piede sano, persona felice!! siete mai arrivati a casa con i piedi dolenti a pezzi? Ricordate il vostro umore in quel momento? Il vostro stato d’animo? Felici vero???? credo di no!.
Non tutti sanno che molte problematiche nascono dall’errato appoggio dei piedi. Che a sua volta può’ essere determinato da uno squilibrio o un deficit muscolare, una debolezza o un accorciamento. Dal piede partono le nostre catene muscolari, rappresentano il primo di un susseguirsi di anelli che formano una catena.
È un po’ come il cane che si morde la coda e continua a girare su se stesso, i problemi che nascono dai piedi, possono salire fino ad arrivare alla testa, cervicalgie e vertigini comprese, passando prima da caviglie, ginocchia, bacino, quindi schiena, possono includere anche spalle perché è tutto collegato, spostando di pochi centimetri o millimetri la base di appoggio dei piedi, in ascesa cambia tutta la struttura, perché spesso cambia anche la postura.
A chi è rivolto?
E rivolto a qualsiasi età, dai bambini che hanno necessità di sviluppare volta plantare e archi, oltre che a correggere l’appoggio del piede, a persone che necessitano riabilitazioni post traumi o interventi, ad atleti che intendono migliorare le proprie prestazioni sportive, a chi necessita correggere o prevenire problematiche a piedi, caviglie, ginocchia, bacino, colonna vertebrale, fino ad arrivare ai più anziani, contro le cadute, inciampi ecc…
Infatti Velocizza i riflessi contro le cadute o inciampi,
fortifica caviglie e ginocchia e tutti gli arti inferiori che sono la base del nostro sostegno.
Corregge, migliora, previene patologie come: piedi piatti, alluce valgo, fascite plantare, piede cavo, ed alto ancora.
Riprogramma la corretta funzione del passo
rieduca il corpo ad assumere le giuste posture nel corso delle attività quotidiane: lavoro sport ecc.
corregge difetti posturali, squilibri muscolari che possono provocare alterazioni della forma e/o della funzione corporea.
Ci permette di acquisire coordinazione, precisione nei movimenti, salvaguardando ginocchia, colonna e bachino.
Migliora il ritorno venoso aiutando a risolvere problemi di cattiva circolazione, cellulite e ritenzione idrica!
E’ risaputo che massaggiare i piedi dona a tutto il corpo (compreso organi interni, ghiandole e sistema nervoso), un beneficio enorme, come la riflessologia plantare ci insegna.
Cos’è la Riflessologia Plantare?
La riflessologia plantare è una tecnica (o pratica) di medicina alternativa, che prevede la pressione e il massaggio di specifiche zone dei piedi, con l’intento finale di apportare dei benefici ad altri elementi anatomici del corpo umano, sofferenti per una qualche ragione.
Secondo l’idea che sta alla base della riflessologia plantare, questo effetto terapeutico appena descritto sarebbe possibile perché a determinate zone dei piedi corrisponderebbero ben precisi organi, strutture nervose, articolazioni, strutture ossee e ghiandole del corpo umano.
Funzionale Circuit
(Training Circuit)
Prima di tutto bisogna chiedersi perché scegliere noi al posto di una palestra all inclusive a basso costo?…… semplice, la differenza sta nella qualità, ma non lo diciamo noi, bensì le statistiche. l’85% degli iscritti in palestra non ottiene risultati adeguati per mancanza di qualità nell’esecuzione degli esercizi. Da noi hai un Personal Trainer che corregge in continuazione! tutti i partecipanti, insegnando il modo corretto.
Il Circuit Training -CT-, o allenamento Funzionale a circuito, è un metodo estremamente efficace per conseguire veloci risultati in termini di tonificazione, dimagrimento e per migliorare e mantenere la forma e il benessere fisico. È in grado di modellare e definire il corpo, migliorare la capacità cardiovascolare e portare benefici generali allo stato di salute. Si possono avere gli stessi benefici di un allenamento anaerobico e aerobico nella stessa seduta, aumenta la massa magra e riduce quella grassa. Rispetto ai prolungati programmi fitness tradizionali, il Circuit Training si compone di una serie di esercizi-stazioni da eseguire in modo consecutivo per un tempo o numero prestabilito, senza pause o con pause brevi.
In una seduta di Circuit Training vengono coinvolti i muscoli di tutto il corpo, gli allenamenti sono rapidi e producono importanti benefici.
A chi è adatto?
L’allenamento a circuito è indicato a tutti, per chi vuole allenarsi e impegnare poco tempo, con esercizi a basso o alto impatto, con o senza pesi o piccoli attrezzi, con o senza pausa, con poche o tante stazioni. Per questo il CT è adatto ai giovani, agli anziani, ai professionisti dello sport o del fitness, a chi non pratica attività sportiva da tempo, e per chi intende iniziare un programma per la perdita di peso: basta fare affidamento ad un esperto personal trainer.